老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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