ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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