随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听AS区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点MR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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