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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效(杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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