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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pá凝神静气的意思 凝神静气是成语吗i)出体内毒凝神静气的意思 凝神静气是成语吗素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏凝神静气的意思 凝神静气是成语吗(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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