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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

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　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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