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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感。10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适p>

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等(děng)多种特点。特(tè)别(bié)是(shì)，大(dà)部(bù)分(fēn)ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音以及(jí)混音可以有效的避(bì)免声音(yīn)中较(jiào)多的基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集中在(zài)纤(xiān)细空灵(líng)的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组(zǔ)成员提出(chū)。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的视野。在这(zhè)条视频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了(le)观众的(de)情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络(luò)反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会(huì)有类(lèi)似电流经过等感受。对(duì)于这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会(huì)觉(jué)得惊(jīng)奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人(rén)的经历(lì)是(shì)密切(qiè)相关的。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相比(bǐ)于(yú)直接外放的效果(guǒ)，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音视(shì)频则(zé)是(shì)更好的(de)选(xuǎn)择(zé)。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的(de)需求(qiú)。如果(guǒ)还能有主动(dòng)降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力(lì)大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣(qù)的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵(líng)得(dé)到片(piàn)刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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