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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā钟南山为什么被说成钟百亿)是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān钟南山为什么被说成钟百亿)左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(z钟南山为什么被说成钟百亿uǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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