随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bè竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读i)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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