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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo独肖有哪几个)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu独肖有哪几个)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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