随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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