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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或(世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。