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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(d安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的uì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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