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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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