老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。一滴水多少ml 一滴水多少克这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

一滴水多少ml 一滴水多少克　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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