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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xi女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束àng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(C女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束HECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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