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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分一厢情愿是什么意思比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾一厢情愿是什么意思名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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