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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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