老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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