年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。