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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可人+工念什么 人工念什么姓算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（R人+工念什么 人工念什么姓人+工念什么 人工念什么姓span>F in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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