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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(z观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单hòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(j观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单iǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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