随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào反函数常用公式大全，反函数运算公式)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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