随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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