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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后国v是不是国5，国v与国vl的区别(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhu国v是不是国5，国v与国vl的区别ǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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