随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口应，意思是指(zhǐ)人体通过(gu兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口ò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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