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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的(de)营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖(kā)啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用(yòng)有(yǒu)效(xiào)果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺(yì)上(shàng)的提升(shēng)，从最初的(de)的(de)热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能(néng)更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽(suī)然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入(rù)的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高(gāo)，还(hái)其(qí)实速(sù)溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的(de)成(chéng)分(fēn)之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制(zhì)成(chéng)三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要(yào)避免过(guò)量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非常容易引发(二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥fā)自身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大(dà)量(liàng)的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹(lí)患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了(le)我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥(de)人们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其(qí)健康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来(lái)看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自(zì)身注意力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败(bài)变(biàn)质，于是(shì)大量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断(duàn)进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓高发(fā)的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然(rán)都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可(kě)标(biāo)注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。