随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频佛系心态是什么意思”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓佛系心态是什么意思解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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