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水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是(shì)所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了(le)可可的(de)含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最(zuì)初的(de)的(de)热咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是(shì)在(zài)热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完(wán)热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体每(měi)天(tiān)摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的(de)其(qí)中的一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而且也(yě)可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖(kā)啡一般(bān)都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快(kuài)就(jiù)可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多(duō)了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更加容易出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话(huà)，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用)是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不(bù)建议每天大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是(shì)如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高自身注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其(qí)特(tè)别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和(hé)碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似(shì)于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而(ér)且更(gèng)容易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人(rén)们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何(hé)植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失(shī)眠。