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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚嘴巴含胸的感觉知乎(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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