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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng吴亦凡还出得来吗)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的吴亦凡还出得来吗，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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