练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通(tōng)常可(kě)以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的(乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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