老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jià过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗n)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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