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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

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　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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