老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里)然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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