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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。<料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗/p>

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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