老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结(jié)合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂='color: #ff0000; line-height: 24px;'>需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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