随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(sh俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少ī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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