随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian resp俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口onse，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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