一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动的(de)。

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一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动(dòng)量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用(yòng)。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是(shì)步行(xíng)

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