年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗环，用于预防心(xīn)脑血管疾410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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