随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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