年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(y如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗ào)成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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